廈門心理醫(yī)生:送給寶媽月子里的建議

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廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢:送給寶媽月子里的建議

 

昨天朋友的二胎寶寶誕生,今天去醫(yī)院給她賀喜,聊著聊著就說起了當(dāng)初我月子里的那些小日子。想當(dāng)年我也是苗條有余、讓無數(shù)女同胞羨慕的瘦子——愛穿高跟鞋的我,常常冒充著170CM以上的高個子,卻從來沒有超過50KG。包括整個孕期,我也是沒有過多的增加體重,所以至今還能清晰的記得在我孕晚期去擠公交車的時候,韓版的衣服遮擋住了挺起來的肚子,居然沒有人給我讓座。與我同行的朋友直“嘆息”,說我簡直是浪費了孕婦的特權(quán)?。∑矢巩a(chǎn)進手術(shù)室的時候,特意又稱了下體重,62KG。增加的還算正常,但是人卻絲毫沒有臃腫感。我想那是因為當(dāng)年的我還是一個比較勤快的人吧,在整個孕期幾乎沒有怎么刻意休息過。而每天適量的運動卻讓我看起來很有朝氣。真真是好漢不提當(dāng)年勇,現(xiàn)在的我倒是天天慵懶的坐在電腦旁邊,飲食沒有節(jié)制,作息沒有規(guī)律,整個人很快就胖的不成體統(tǒng),肚子快比上當(dāng)年的孕晚期了。算了,不提也罷,每每朋友聚會提及當(dāng)年那個瘦瘦的我,真的是惹得現(xiàn)在胖胖的我一聲嘆息,化無數(shù)悲憤為食量??!月子的開始,現(xiàn)在的人大多數(shù)應(yīng)該都是在醫(yī)院里的。不管是順產(chǎn)也好,剖腹產(chǎn)也罷,對于女人來講,一個非常重要的月份開始了!

 

我對于女人坐月子的第一個相對應(yīng)比較中肯的建議是,只要是經(jīng)濟條件許可,最好還是找到一個比較負責(zé)任、自己也認可的月嫂。她們最好有專業(yè)的理論知識,可以很好的協(xié)助剛剛升級為父母的“新手”;她們最好還可以做得一手營養(yǎng)餐,可以悉心的照顧身體比較受虧的產(chǎn)婦;最為關(guān)鍵的,她們還是家庭人際關(guān)系的橋梁,可以成功避免“婆媳”“翁婿”“母子”等等復(fù)雜的家庭關(guān)系因為一個新生命的到來而不可避免的產(chǎn)生的一些新的小摩擦。不舉例子,大家都懂得。

 

第二個建議是,作為產(chǎn)婦,月子里不可一味進補,也不能過度擔(dān)心將來的身形而飲食節(jié)制。湯湯水水是必須的,而均衡搭配更重要。我的月子里,從出院到家開始,月嫂是按照一日四餐的標準為我準備的飲食。早上一般都是自然醒,時間差不多在9點鐘左右,早餐以一些清淡的粥為主,搭配小菜、雞蛋。但是粥的種類很多,幾乎不重樣。今天里面放大棗,明天就會加山藥,今天是大米粥,明天就會變成小米粥。到了上午11點鐘左右,會吃一些干果之類的作為零食“磨磨牙”,順帶喝杯奶。午餐差不多是在中午1點鐘左右,米飯、面條是主食,而菜品基本上都是葷素搭配,再煲上一碗湯。下午4點多,會加一次餐,以各種各樣的甜水為主,搭配水果。晚上7點鐘左右,是晚餐時間,粥和面食為主,搭配蔬菜。偶爾半夜因為喂寶貝醒了后還會再加餐,以奶制品為主。正因為是這樣比較健康多樣的飲食,所以我的奶水很好,打破了孕期時閨蜜一直擔(dān)心我太瘦會導(dǎo)致寶貝沒有“糧食”的無數(shù)次預(yù)警。

 

第三個建議是,作為產(chǎn)婦,月子里的睡眠質(zhì)量一定要保證。我是和寶貝沒有分床睡的,所以兒子就躺在我身邊,不過我給他準備單獨的抱被。我的月子是在冬天,好在北方的冬天都有暖氣,所以房間溫度還不錯。剛出生的寶貝是沒有那么清晰地時間觀,他們就是吃飽了就睡,餓了就醒,不舒服了(拉臭臭了、尿了等等)就哭。雖然家中奶奶給寶貝準備了好多尿布,但是我堅持使用紙尿褲。既省去了洗洗曬曬的麻煩,也可以不必過度擔(dān)心寶貝會尿床等問題。很神奇的是,沒有兒子之前我的睡眠都是深度的,屬于那種香甜夢鄉(xiāng)的主兒;自從這個小家伙睡到我身邊之后,不管我怎么睡,他在我身邊一哼哼,我就會立馬清醒。換紙尿褲、喂奶等等動作干脆利落,不分晝夜。所以,我的睡眠時間也是斷片兒的,但是只要寶貝是睡著的,我也盡量的讓自己放松去睡,保證自己的睡眠時間。其實總結(jié)整個月子里的產(chǎn)婦,也就是吃吃喝喝睡睡喂喂的過程吧!

 

第四個建議是,做個懂科學(xué)、有常識、高情商的產(chǎn)婦。作為女人一生重要的時間——月子,老人會有很多流傳下來的“忌諱與規(guī)矩”教給女兒或媳婦兒。而我們要有選擇的去接受或做適當(dāng)?shù)母淖?,但盡量不要與老人發(fā)生沖突。仔細想想,這些老規(guī)矩之所以存在,也一定有其道理。而能夠教給我們或者要求我們?nèi)?zhí)行,也只有一個原因,這就是“愛”。這因為愛的存在,所以才會要求我們一個月不能洗頭、不能見風(fēng)、不要多度行走、不要……即便是沒有科學(xué)依據(jù),但是卻有滿滿的愛在里面!所以,月子里的產(chǎn)婦身體的確是很虧空的,好好珍惜自己才是正道。我的一個朋友因為月子里不在意吹了整晚的空調(diào),這幾年來每到冬天或者陰寒天,雙膝就隱隱作痛,現(xiàn)在后悔莫及。月子里的女人還是要適度的、謹慎的去做一些日常的事情,畢竟這個時間對于女人來講非同一般。有空呼吸呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,不管四季,都保持一個清爽、舒適的狀態(tài)。

 

廈門心理醫(yī)生:作為產(chǎn)婦,月子里心情要盡可能保持愉悅或者不要有太大的起伏。如果感覺自己有些悶悶或者莫名的緊張感,不妨多和家人、朋友交流交流。遇到問題不要強迫自己鉆牛角尖,尤其是針對自己身份的變化,要有一個慢慢轉(zhuǎn)化、接受的過程。也許小寶貝的哭鬧會讓你無所適從,也許小寶貝的衣食會讓你操勞又茫然,但要讓自己相信,一切都會過去的,世間萬事萬物,都要有一個磨合的過程。聽聽音樂、翻翻喜歡的書、適度的摸摸手機與電子設(shè)備都可以讓自己放松。我家寶貝是在月子里的時候被發(fā)現(xiàn)黃疸過高,醫(yī)生讓住進了新生兒病房還不能陪護,當(dāng)時我差點兒沒趴下,還好我很快調(diào)整了自己:我要保護好自己的身體等兒子出院更加好好的照顧他,還要按時按點的用吸奶器吸奶為兒子保存“糧食”,還要查閱資料豐富自己的育兒知識,明白孩子每一步的成長軌跡等等……這個世界沒有解決不了的事兒,沒有過不去的坎兒,沒事兒的時候豐富一下自己的精神世界,好過胡思亂想空虛一天又一天!總之,月子對于女人來講是一段重要的人生旅程,強大了內(nèi)心,豐富了精神,也必然收獲了滿滿的幸福!珍惜自己,珍惜月子里的每一個小日子!

 

文轉(zhuǎn)自:沫沫的靜好歲月的博客

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時間 : 2022-02-16
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分類 : E 親子家庭教育
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