工作中找不到快樂(lè )怎么辦?

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  廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機構:工作中找不到快樂(lè )怎么辦?

 

  你喜歡你的工作嗎?
  可能你喜歡,你有你喜歡的工作,并且你找到了樂(lè )趣還感到滿(mǎn)意。
  或者你不喜歡,你討厭你的工作但你又不得不做,因為你需要錢(qián)。
  機會(huì )就在這其中:你有好時(shí)候也有糟糕的時(shí)候,并且你當然可以比你現在更快樂(lè )。
  那么,下面有7點(diǎn)你可以馬上在工作中更快樂(lè )的方法。

 

  1:對你的同事友好

 

  在一些大公司,人們彼此之間可能甚至不會(huì )說(shuō)“早上好”。

 

  對你的同事禮貌和友好不損失你任何東西。你可能想你和他們沒(méi)什么共同之處,但如果你和他們開(kāi)始一段對話(huà)時(shí),你會(huì )發(fā)現他們和你有相同的興趣、希望和理想。

 

  2:集中于你是如何幫助你的客戶(hù)的

 

  有些工作相當沉悶,你沒(méi)辦法繞開(kāi)它。不管你在做什么,想什么,你都在幫助一些人。

 

  可能你在麥當勞工作,幫助那些需要便宜快餐的顧客??赡苣阍谧鲂┵Y料輸入的工作,幫助一個(gè)大公司組織他們的記錄,以便你可以更好的服務(wù)他們的顧客。

 

  在大多數工作中,你都有使別人的一天過(guò)的更好的潛能。并且這么做也可以肯定的是使你感到愉快。

 

  3:先做最困難的任務(wù)

 

  你是否曾經(jīng)推遲打一個(gè)困難的電話(huà)或一種高壓任務(wù)一天又一天?而這使你發(fā)現它變得越來(lái)越困難。

 

  過(guò)去幾年我聽(tīng)過(guò)許多關(guān)于提高生產(chǎn)力的建議,近乎每個(gè)專(zhuān)家都同意的是:勇敢的行動(dòng)起來(lái),越快越好。你等的時(shí)間越久,你感到的阻力越大,并且你一直都覺(jué)得事情懸而未決,這使你的情緒低落。

 

  4:午餐休息時(shí)到外面去

 

  工作時(shí)很容易就感到受限制,尤其是你深陷于有著(zhù)熒光燈和少數窗戶(hù)的辦公室。在冬天時(shí),你會(huì )發(fā)現自己到辦公室時(shí)天才剛亮,回去的時(shí)候天都已經(jīng)黑了。

 

  為了你的身體和精神的好處,一天的工作期間最好出去一次,可以是你的午餐期間。在一個(gè)美好的一天,在附近的公園里吃你的三明治會(huì )是相當放松的。即使你在城鎮的中心區域,你可以在街道附近走走,并且擠出幾分鐘做運動(dòng)。

 

  5:使你的工作室更有吸引力

 

  你是否每次看到你的桌面心都沉了一下?

 

  如果你隨意的將紙堆在一起,固定的物品放的到處都是,并且便利貼貼滿(mǎn)了你的屏幕,這使你集中精力安定心緒變得困難。比起一些我們承認的東西,我們的環(huán)境更能影響我們的情緒。

 

  只需要花10分鐘清理你的桌面,然后看看這是否讓你感覺(jué)好一點(diǎn)。找一些能給你的一天帶來(lái)快樂(lè )的小東西:可能是是你戀人的照片,一個(gè)令人鼓舞的海報,甚至是小玩具或能使你微笑的人形公仔。

 

  6:寫(xiě)一張感激名單

 

  無(wú)論你的工作多么沉悶或使人精疲力竭,你都有一些值得感激的事情。很容易為工作而抱怨,但通過(guò)專(zhuān)注于正面的事情,你會(huì )使你有更好的心境。

 

  花幾分鐘寫(xiě)一些你要感激的事情,這些事情和你的工作有關(guān)??赡苁牵?/span>

 

  你的薪水
  得到免費咖啡
  能和同事的玩笑
  能幫助顧客

 

  這些在條目上的事情,只要你愿意可大可小。任何你感激的事情都很重要。

 

  7:飲食有規律且合理

 

  你是否饑一頓飽一頓,或在你的工作桌上吃飯?你是否午餐時(shí)狼吞虎咽,然后下午昏昏欲睡?你是否請自己吃小零食,為了工作時(shí)感覺(jué)更好?

 

  很容易就養成不好的飲食習慣,但這些又對你的情緒有連鎖的影響。如果你的血糖低,你會(huì )發(fā)現很難集中精力,你會(huì )變得過(guò)敏的和喜怒無(wú)常的。如果你午餐吃的太多,你會(huì )感到整個(gè)下午昏昏欲睡。

 

  按時(shí)吃飯,吃些健康的、美味的食物會(huì )使你感到精力充沛而不是懶散的。新鮮的水果是很好的小吃選擇,或者你也可以吃些干果或堅果。不要忘記多喝些水。

 

  這都是些小的但很重要的方法來(lái)使你快樂(lè )的工作一天。如果你開(kāi)始這么做,你可能會(huì )受鼓舞而更進(jìn)一步,例如和你的老板談?wù)劯淖兡愕墓ぷ鲿r(shí)間或做些不同的工作。

 

 

 

 

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時(shí)間 : 2018-07-09
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分類(lèi) : J 職場(chǎng)壓力
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