管理內心的情緒(下)

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廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機構:管理內心的情緒(下)

 

這是我們排拒自己的六個(gè)最重要的原因。我們有可能因此而成為自己最糟糕的敵人與批判者。這也是許多人根深蒂固地停留在第一個(gè)意識層次的原因,無(wú)論他們多么努力地證明自己并得到成功,內心深處仍然有這些惡魔,從而制造出巨大的破壞性,防止他們得到內心的平靜。

 

我們都擁有某些基本需求,如果不能適當地宣泄或處理,可能轉而反噬其身,造成內在的騷亂。在多數的情況里,人人都想獲得安全保障并免于恐懼,都想被人接納,為人所愛(ài),有能力,有價(jià)值,同時(shí)值得信賴(lài)。如果我們擁有適度的自尊,我們會(huì )以完全不同于缺乏自尊時(shí)的方式和策略,來(lái)解決生命中的挑戰。它給了我們內在的資源,使我們可以:

 

1. 面對自己的恐懼,在進(jìn)退維谷之際找出解決之道。

 

2.接受并不是每個(gè)人都喜歡我們或接納我們這個(gè)事實(shí)。

 

3.接受我們沒(méi)辦法在生命的所有領(lǐng)域都表現得干練優(yōu)秀,不過(guò)如果我們真的迫切地渴望某事,我們可以努力追求它,設法解除阻礙。

 

4. 適應人際間的沖突而不回避它們。

 

5.接受我們并不是完美的,是會(huì )犯錯的。

 

如果我們的自尊降低,一切事情都會(huì )起變化。生活將更難應付,我們會(huì )經(jīng)常尋求藏身之處以及逃避之途。我們對治焦慮與沖突的方式,往往是逃避可能會(huì )引起不妥情緒的情況,而內在的裁判者也會(huì )從旁推波助瀾。但最大的矛盾是,盡管內在的裁判尖銳、苛刻且負面,但它仍然讓我們覺(jué)得好過(guò)一些。我們因此證實(shí)自己確實(shí)是沒(méi)價(jià)值或成事不足敗事有余的,人們確實(shí)是不愛(ài)我們的,或者我們不能相信任何人。然后我們就可以放松下來(lái),因為沒(méi)有必要再焦慮什么了;它讓我們覺(jué)得自己不是那么無(wú)能,不是那么脆弱無(wú)助。

 

但切莫被自己哄得就此滿(mǎn)足了。最大的逃亡就是被下列說(shuō)法買(mǎi)通:“對這件事,我已經(jīng)毫無(wú)辦法了?!薄拔揖褪沁@副樣子?!薄叭绻也皇沁@樣長(cháng)大的,事情絕不會(huì )如此?!欧艞壊⒉皇莻€(gè)好選擇,因為我們的思想和情感深深沖擊著(zhù)能量體,我們的思想流動(dòng)到哪里,能量與生命力也隨之而運行。許多人覺(jué)察到他們的能量耗損和其他人甚至寵物有著(zhù)感情上的牽扯?!蝗缥覀冊凇罢T因”那一章所討論的,我們每個(gè)人都是通過(guò)周遭的基因形態(tài)場(chǎng)和其他有情眾生聯(lián)結。然而多數人并未覺(jué)察自己消耗了多少生命能量在過(guò)去的事件、遺憾、既定信念(甚至不是我們自己的信念)與損失上面。我們每個(gè)時(shí)刻的意念都顯示了能量的流向,而我們隨便地耗費了能源在自己的創(chuàng )傷上。

 

無(wú)論我們采取哪種方式運用生命能量——無(wú)論專(zhuān)注于生氣與沮喪,還是喜悅與和諧,能量都會(huì )在生理上亦好亦壞地顯現它自己。如果念頭包含了負向的信息、潛藏的恐懼、缺乏自尊、焦慮、擔憂(yōu)或敵意,就是在消耗或阻塞身體里的生命能能量。能量場(chǎng)長(cháng)時(shí)間的不和諧或是衰弱,將導致生理上的機能失調或疾??;思想一旦集中于正向信息以及影像,生命能量就會(huì )流通循環(huán)到先前阻塞的區域而產(chǎn)生治療效果。通常我們的思緒是漫無(wú)目標的,而且總是來(lái)來(lái)去去的。如果我們將某種情緒與某個(gè)念頭聯(lián)結在一起,就會(huì )得出一個(gè)論斷,而每個(gè)論斷都會(huì )導致身體里的能量阻塞。舉例來(lái)說(shuō),每次我們評斷自己,就在身體里的內分泌系統制造出能量的絆腳石;每一次我們評斷別人,也在體內制造出阻礙。這些阻礙是時(shí)有時(shí)無(wú)的。假設你對某個(gè)人不高興,每次一看到或想到這個(gè)人,聽(tīng)到他的名字,或者有任何可能的關(guān)聯(lián)時(shí),不愉快的感覺(jué)就出現了,同時(shí)也在你的能量系統統里制造了阻塞。

 

我們作的論斷越多,越成為自己情緒的人質(zhì),而損壞了經(jīng)絡(luò )系統里更多的能量,造成身體的僵直與硬化,導致不適與疾病。評斷事物或人,往往奪走了我們的生命力!讓我做個(gè)有益的區分。評斷與意見(jiàn)是不同的:意見(jiàn)不含情緒成分,它是中立的,雖然我們評斷手邊的事實(shí),不過(guò)收到新資料或信宇息時(shí),還是可以輕易改變我們的評斷??墒潜仨氁斝囊患?,有意見(jiàn)沒(méi)關(guān)系,然而一旦執著(zhù)于某個(gè)意見(jiàn),仍然會(huì )耗掉你的能量。關(guān)鍵就在于不執著(zhù)以及保持中立。

 

自我接納

 

處理負面情緒的最佳辦法,就是專(zhuān)注在感覺(jué),而不要把重心放在那種感覺(jué)之上的標簽或是評斷。你感覺(jué)到什么?你感覺(jué)到的部位在哪里?這份感覺(jué)有多么強烈?找到情緒的出處其實(shí)并不重要,只因出處從來(lái)都不是真正的問(wèn)題。出處只不過(guò)是引發(fā)情緒的誘因,它觸動(dòng)了昔日記憶的警鈴。你應該接納眼前的情緒,即使這份情緒讓你不自在也不例外。

 

如果你對自己有負面想法,而且經(jīng)常感覺(jué)自己很糟,那么該怎么辦呢?或許你已經(jīng)將那種情緒鎖定在胃部一帶,有一股沉甸甸而略帶惡心的感覺(jué)。我的建議是徹底接納你的情緒,去感覺(jué)你的胃部,安住在那份感覺(jué)之上。你甚至應該感謝自己的身體是一具如此完美的機器,它警告你在身體系統中有這么一個(gè)能量的阻塞點(diǎn)。自我接納的基礎就是愛(ài)我們自己的本來(lái)面目,了解我們并不需要改變任何事,只需要和已經(jīng)存在于體內的愛(ài)聯(lián)結起來(lái)。如果不能無(wú)條件地接納自己的本來(lái)面目,將使我們排拒自我的全部或其中的一部分。我發(fā)現,促進(jìn)自我接納最有力的激勵之詞就是:“我愛(ài)自己,也接納自己擁有這份感覺(jué)?!蹦憧梢源舐晱驼b這句話(huà),或是在心中默念。把愛(ài)的想法傳送到壓力所在的部位,觀(guān)想能量自由地流過(guò)你不舒服的區域。在下一章里,我們將更深入地專(zhuān)注于能夠加速你接納自己的種種技巧上。

 

《圣經(jīng)》十誡說(shuō):“愛(ài)你的鄰居,如同愛(ài)你自己?!本褪且覀兿群翢o(wú)條件地愛(ài)自己。當我們不能接納別人的本來(lái)面目時(shí),就是施加傷害在自己身上。潛藏的能量法則是:我們所排拒的每一個(gè)人,都反映出我們所排拒的一部分自我。所以我們要考慮的一個(gè)好問(wèn)題是:我該如何在不損耗能量的情況下,處理這個(gè)人或這件事?畢竟就終極的層面而言,你和其他人是沒(méi)有分別的。接納他人并不意味同意那個(gè)人或是放棄我們自己的原則。這句話(huà)的含意是不帶評斷地接受他人的本來(lái)面目,即使其中有令人不愉快之處。我們制造出了時(shí)空里的這個(gè)片刻的情境,只要能量有阻塞,永遠有需要學(xué)習之處。

 

我認清每次的事件、創(chuàng )傷、意外、處境和人際關(guān)系,都是我制造出的現實(shí)的一部分,因此我能夠百分之百地接納它、愛(ài)惜它。只有在我毫無(wú)條件地接納他人以及每種處境時(shí),我才算接納了自己。一開(kāi)始采取這種哲思的框架可能會(huì )消耗一些能能量,但最終它將會(huì )成為最少阻力之道。最少阻力之道能導向內在的和諧,損耗較少的能量,,并且能無(wú)條件地愛(ài)自己和他人。要達到這個(gè)目標需要盡心盡力,選不選擇它就在于你了。

 

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時(shí)間 : 2018-10-27
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分類(lèi) : I 人際交往
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