好習(xí)慣會提升你的能力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):好習(xí)慣會提升你的能力
你覺得快速閱讀難嗎?剛開始接觸速讀適應(yīng)嗎?如果不太適應(yīng)這種閱讀模式,也是很正常的,畢竟養(yǎng)成了“習(xí)慣”這種技能,你就能搞定很多事情,諸如快速閱讀、克服拖延、學(xué)習(xí)新技能、探索未知領(lǐng)域等等。如何去除在習(xí)慣養(yǎng)成過程中的這些不適,并順利改變/養(yǎng)成習(xí)慣呢?小編建議你不妨從以下這五個方面著手。
戰(zhàn)勝拖延癥
我們?yōu)槭裁匆涎樱饕蛟谟谖覀円龅氖虑榱钗覀兏械讲贿m。所以,我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑,來促使我們?nèi)プ龈菀椎摹⒏娣氖虑?。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時候,我們會本能地不想去做它,想方設(shè)法拖延到明天;但是,如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份,變成可以忍受的程度,那么事情就變得容易了。所以,我們可以制訂一個表格,叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候,就立刻去做,完成任務(wù)之后就在表格上+1,當(dāng)完成1000+的時候,拖延的習(xí)慣就根除了。
養(yǎng)成健身的習(xí)慣
我們不去健身是因?yàn)楦械讲皇孢m,但是如果每次有意識地讓自己承受一些不適,會逐漸提升自己的忍耐力,一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣,我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激,讓自己感到更有活力。
閱讀的習(xí)慣
沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。所以,如果你能夠建立一個表格,每讀完一個章節(jié)就在上面寫上+1,逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后,改成閱讀一本書寫上+1,你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書,最好能在閱讀中運(yùn)用快速閱讀的方法,在最短的時間高效閱讀,這時你的閱讀會變得不再痛苦,而成為一種習(xí)以為常的事情。大量閱讀的成績是當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法時滔滔不絕,并贏得掌聲,這時就是一件很有成就感的事情了。
培養(yǎng)早起的習(xí)慣
要培養(yǎng)早起的習(xí)慣,首先要為自己設(shè)定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個愛閱讀的人,不妨睡前準(zhǔn)備好一本詩集,等早上起床后,靜靜地看上一會兒,相信整個人的一天都將充滿信心。
培養(yǎng)寫作的習(xí)慣
精英特速讀記憶訓(xùn)練讓很多有閱讀需求的朋友養(yǎng)成了快速閱讀的習(xí)慣,有朋友有抱怨說,閱讀速度是上去了,閱讀書籍也多了,就是讀再多也寫不出來,那些閱讀過的東西就是不能成為自己的東西,怎么辦呢?
我以為寫作是一個整理自己想法的很好的工具,你不妨將平時閱讀中的論點(diǎn)整理出來,加以思考,再用思維導(dǎo)圖的形式總結(jié)出來。這樣,邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然,寫作是件比較痛苦的事情,你需要整理自己的思緒,并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且,當(dāng)你對著電腦的時候,還要排除各種雜事的干擾,這對專注力也是一種鍛煉。我們可以通過上面的這些辦法,對自己的能力進(jìn)行提升,改變一些壞習(xí)慣,培養(yǎng)一些好習(xí)慣。當(dāng)然一開始要改變我們的不良習(xí)慣,會不適,但任何不適的事情都是可以訓(xùn)練的,我們可以嘗試將一件不適的事情變成一種習(xí)慣,然后你會離不開它,這件事由不適變得舒適,良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
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